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Algunos informes sobre el estilo de vida 80/10/10. Aqui presento algunos datos del estilo de vida 80/10/10 para los que no lo conocen. Para empezar, queremos precisar que el ratio de 80% de hidratos de carbono, 10% de grasas y 10% de proteinas esta recomendado por los nutritionistas de deporte desde hace aņos. Athletas siguen este consejo, o han llegado a estos ratios naturalment, para mejorar sus performancias. Ahora, a seguir esta regla con una dieta cruda, se puede beneficiar no solo de un mejorando de sus performancias, pero tambien de una mejor recuperacion fisica. Asi se puede practicar de manera mas efficaz con menos riesgo de accidentes de cansado. El estilo de vida 80/10/10 se funda sobre una idea simple: cual es el alimento lo mas adaptado para una eficacia maxima del cuerpo humano ? Contesta : los hidratos de carbono. Pues este estilo de vida se apoya sobre una actividad fisica regular y una alimentacion cruda enriquecida en hidratos de carbono y pobre en grasas. En resumen, la dieta se funda sobre una toma de calorias compuesta de 80% de hidratos de carbono, 10% de proteinas y 10% de grasas. Eso quiere decir que se consume principalmente frutas y verduras crudas y que se hace deporte de manera regular. La cantidad de calorias diaria es tambien un aspeto importante. El metabolismo humano quema mas facilmente los hidratos de carbono que las grasas. Pues es importante de consumir bastantes calorias cada dia para asegurar una aportacion nutritional completa. Un promedio de 3000 calorias esta aconsejado, depende de su nivel de actividad. Pero el cuerpo humano sigue ciclos por el dia tambien. Asi que es mejor consumir hidratos de carbono como frutas dulces por el dia para sus actividades fisicas, y por las noches de dar a su cuerpo lo que necesita para recuperar como verduras y grasas. Cuando se consume hidratos de carbono, frutas, el cuerpo esta creando insulina, y no puede crear hormonas de crecimiento. A consumir verduras y grasas por la noche, el cuerpo para de producir insulina y puede producir hormonas de crecimiento de manera efficaz. Durante la noche, la recuperacion fisica esta mas efficaz. Si deseas adelgazar, recuerdas que es mas eficaz y saludable de hacerlo por una actividad fisica mas regular y mas intenso que por una restriccion de calorias. Tu cuerpo saldra mas delgado pero mas fuerte y tonico ! |
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