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Quelques renseignements sur style de vie 80/10/10.

Voici quelques bases du mode de vie 80/10/10 pour les novices.

Tout d’abord, nous souhaiterions préciser que le rapport nutritionel 80% de glucides, 10% de lipides, 10% de protéines a été recommendé par les nutritionistes du sport depuis des décennies. Les athlètes de haut niveau suivent ce conseil, ou y sont attirés naturellement, afin d’améliorer leurs performances.

Maintenant, en appliquant cette règle avec une alimentation crudivore, non seulement vous pouvez bénéficier d’une amélioration de vos performance comme les autres athlètes, mais vous pouvez également bénéficier d’une meilleure fonctionnement cellulaire, et de temps de récupération plus court et efficace. Vous pouvez donc mieux vous entrainez avec moins de fatigue et moins de risque de blessures par fatigue.

Le mode de vie 80/10/10 est basé sur une idée simple: quel est est l’aliment le plus adapté à la performance physique ? Réponse : les hydrates de carbone. Ce style de vie s’axe donc autour d’une activité physique régulière, et une alimentation crue riche en hydrates de carbone et faible en graisses. En résumé, le régime alimentaire doit se décomposer avec un apport calorique à 80% d’hydrates de carbone, 10% de protéines, et 10% de graisses. Plus simplement, celà revient à consommer principalement des fruits, et des légumes types feuilles, en conjonction avec une activité physique régulière et soutenue.

La quantité de calories quotidienne est également importante. Le métabolisme humain brule plus facilement les hydrates de carbone que les graisses. Il est donc important de consommer suffisamment de calories par jour pour pouvoir s’assurer un apport nutritionnel complet. En moyenne, il est conseillé un apport quotidien de 3000 calories environ selon votre niveau d’activité.

Le métabolisme du corp humain suit également des cycles quotidiens. Il est donc important de consommer des glucides sous la forme de fruits sucrés au long de la journée pour faire face à vos activités physiques, puis en soirée, de fournir à votre corps l’énergie et les élèments nécessaires à une meilleure récupération, sous la forme de salades vertes et lipides. Lorsque vous consommez des glucides pendant la journée, votre corps sécrète de l’insuline, qui inhibe la production d’hormones de croissance. En consommant de la salade verte avec des lipides en soirée, votre corps cesse de produire de l’insuline et peut produire des hormones de croissance efficacement, hormones essentielles pour une récupération optimale. Pendant votre sommeil, avec les bons élèments, votre corps peut se régénérer plus facilement.

Si vous souhaitez perdre du poid, sachez qu’il est meilleur de perdre du poid par l’exercice que par la restriction calorique. Votre corps en sortira plus fort et aminci !

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